¿Qué es una frase de contraseña y en qué se diferencia de una contraseña?

Una contraseña fuerte debe tener al menos 8 caracteres e incluir una combinación aleatoria de letras mayúsculas y minúsculas, números y símbolos especiales. Sin embargo, te recomendamos encarecidamente que crees contraseñas más largas para mejorar la ciberseguridad. Aunque una contraseña de este tipo puede ser difícil de recordar, siempre es mejor priorizar la seguridad sobre la memoria.

Pero, ¿y si te dijéramos que hay una alternativa, una credencial que puede almacenarse y gestionarse igual que las contraseñas, pero que es más fácil de recordar y muchos creen que ofrece incluso más seguridad? ¿Alguna vez has oído hablar de las frases de contraseña? Esa es la alternativa a la que nos referimos.

¿Qué es en realidad una frase de contraseña?

En términos generales, una frase de contraseña es similar a una contraseña, ya que es una secuencia de palabras u otro texto que se utiliza para autenticar tu identidad. Como te podrás imaginar, suele ser más larga y, por lo tanto, más segura que una contraseña. Esto es especialmente cierto porque puede incluir espacios entre palabras, números y caracteres especiales. En sus directrices actualizadas sobre seguridad de contraseñas, el Instituto Nacional de Normas y Tecnología (NIST) recomienda utilizar contraseñas más largas en lugar de más complejas. El NIST recomienda utilizar frases de contraseña de hasta 64 caracteres de longitud, aleatorias, pero fáciles de recordar.

Usemos de ejemplo una frase aleatoria como «no más acertijos en este artículo»: toda esta secuencia de palabras de 33 caracteres puede utilizarse como una frase de contraseña. Por supuesto, como la mayoría de los sistemas no tienen límites, tus frases de contraseña pueden ser incluso más largas. Así que, si quieres usar uno de los sonetos de Quevedo o lo que está escrito en la primera página de la Constitución española como tu frase de contraseña, eres libre de hacerlo.

La forma de establecer una frase de contraseña para tu cuenta en línea es introduciéndola cuando un servicio o aplicación te pida crear una contraseña. Por eso hemos comentado que puedes gestionar tus frases de contraseña igual que gestionas tus contraseñas: la diferencia radica únicamente en la combinación de caracteres que utilizas para iniciar sesión.

Cómo crear una frase de contraseña fuerte

Si quieres crear una frase de contraseña realmente fuerte, asegúrate de combinar palabras o frases no relacionadas que sean memorables para ti pero difíciles de adivinar para los demás. Las palabras pueden describir cualquier cosa: tu color favorito, el tipo de animal que tienes, el título de tu película favorita o la comida que no te gusta; solo asegúrate de seleccionar algunas y ordenarlas de forma secuencial.

Ejemplos de diferentes tipos de frases de contraseña

Al igual que con las contraseñas seguras, puedes crear frases de contraseña de varias formas diferentes, y todo depende de lo que te resulte más cómodo:

• Frases de contraseña aleatorias. Para crear frases de contraseña tan únicas, tendrás que recurrir a un generador de contraseñas; algunos gestores de contraseñas, como NordPass, te permiten generar contraseñas a partir de palabras si así lo deseas. A su vez, obtendrás una frase sin sentido que puede sonar así: «sobrinas mosca negra respondiendo factura».

• Frases de contraseña que forman oraciones. A continuación, vienen frases o combinaciones de varias frases que pueden ser personalmente significativas o simplemente aleatorias y fáciles de recordar. Digamos: «Nadie estaba despierto a las 5 de la mañana. ¡Julliete empezó a pensar en acertijos y fiestas!» podría ser un buen ejemplo. Como puedes ver, es bastante larga, pero, como ya hemos dicho, cuanto más larga sea la contraseña única, mejor.

• Frases de contraseña mnemotécnicas. Puede crear estas frases de contraseña combinando una serie de palabras o frases que tengan un significado personal para ti. Una frase de contraseña única como esta será más fácil de recordar y puede basarse en la letra de una canción, una cita de tu película favorita o incluso una mezcla de datos aleatorios. Solo asegúrate de que no sea un dato muy conocido sobre ti ni una frase famosa de un libro, una canción o una película. Para aumentar la seguridad, mezcla todos esos datos o líneas. Por ejemplo, estas frases «la comida picante provoca hipo, viví en Berlín en los años 90» o «nunca riegues los cactus, es maravilloso vivir en Tokio». Suena absurdo, ¿verdad?

• Frases de contraseña híbridas. También puedes reforzar aún más tus frases de contraseña incluyendo una combinación de letras mayúsculas y minúsculas, números y símbolos, tal y como harías con las contraseñas complejas. En este caso, puedes utilizar cualquiera de las estrategias mencionadas anteriormente para tus palabras, solo tienes que añadir un conjunto adicional de caracteres especiales o números, de modo que obtendrías algo como esto: «sobrinas87moscanegra3**respondiendo905@».

Frase de contraseña vs. contraseña: ¿cuál es mejor?

Las frases de contraseña son ampliamente reconocidas como más seguras que las contraseñas tradicionales por varias razones importantes:

• Longitud. Su gran longitud y la opción de incluir varias palabras y espacios entre ellas pueden mejorar considerablemente la seguridad frente a a los ataques automatizados de y hacerlas más difíciles de adivinar que las contraseñas.

• Complejidad. Las frases de contraseña se basan en su longitud y en numerosas y sorprendentes combinaciones de palabras, mientras que las contraseñas solo se basan en caracteres complejos que pueden hacer que sean demasiado fáciles de descifrar.

• Facilidad de recordar. Elaborar frases de contraseña a partir de frases u oraciones significativas facilita su memorización. En cambio, las contraseñas tradicionales, con una longitud menor y complejos requisitos de caracteres, pueden ser difíciles de recordar y susceptibles de ser descifradas, lo que supone un mayor riesgo para la seguridad en ambos escenarios.

Frase de contraseña vs. contraseña: ¿cuál es mejor?

Las frases de contraseña están ampliamente reconocidas como más seguras que las contraseñas tradicionales por varias razones importantes. Su gran longitud y la opción de incluir espacios entre las palabras pueden mejorar mucho la seguridad los ataques de fuerza bruta. Elaborar frases de contraseña a partir de frases u oraciones significativas facilita su memorización.

En cambio, las contraseñas tradicionales, con una longitud menor y complejos requisitos de caracteres, pueden ser difíciles de recordar y susceptibles de ser descifradas, lo que supone un mayor riesgo para la seguridad en ambos escenarios.

Cuándo utilizar una frase de contraseña y cuándo una contraseña

Para una seguridad óptima, recomendamos utilizar frases de contraseña, ya que son fáciles de recordar y muy seguras. Formadas por varias palabras o una frase completa, las frases de contraseña son ideales para las cuentas en línea, donde la facilidad de uso y la seguridad son esenciales. Por el contrario, el uso de una contraseña tradicional es más adecuado en situaciones que requieren combinaciones más cortas y complejas que resultan difíciles de descifrar para las herramientas automatizadas.

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Cómo crear una frase de contraseña fuerte

Si quieres crear una frase de contraseña realmente fuerte, asegúrate de combinar palabras o frases no relacionadas que sean memorables para ti pero difíciles de adivinar para los demás. Las palabras pueden describir cualquier cosa, como tu color favorito, el tipo de animal que tienes, el título de tu película favorita o la comida que no te gusta; solo tienes que seleccionar unas cuantas y ordenarlas secuencialmente.

También puedes reforzar aún más tus frases de contraseña incluyendo una mezcla de letras mayúsculas y minúsculas, números y símbolos, igual que harías con las contraseñas.

¿Dónde puedes almacenar y gestionar de forma segura tus frases de contraseña?

Dado que el proceso de creación y uso de frases de contraseña es similar al de gestión de contraseñas, es muy recomendable utilizar un gestor de contraseñas para frases de contraseña. Sin embargo, es importante elegir un buen gestor de contraseñas, que ofrezca características y un diseño que garanticen una mayor seguridad y facilidad de uso.

Una buena elección sería NordPass gracias a su almacén cifrado, que te permite guardar de forma segura tus credenciales en un lugar seguro. NordPass también ofrece cómodas funciones de autoguardado y de autocompletado que pueden simplificar y mejorar tu experiencia de inicio de sesión. Si prefieres utilizar contraseñas, NordPass puede mejorar aún más tu vida digital con funciones como el generador de contraseñas que crea al instante contraseñas complejas y las guarda automáticamente en tu almacén.

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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Con qué frecuencia debo cambiar mi frase de contraseña?

Idealmente, deberías cambiar tu frase de contraseña cada pocos meses para mejorar la seguridad. Sin embargo, si sospechas que puede haber sido comprometida o existe algún problema de seguridad, debes actualizar tu frase de contraseña inmediatamente.

¿Puede una frase de contraseña ser demasiado larga?

Técnicamente, una frase de contraseña puede ser tan larga como permita el sistema, pero las frases de contraseña excesivamente largas pueden resultar poco prácticas de recordar o de escribir con precisión. Por lo tanto, una buena práctica es equilibrar la longitud con la facilidad de uso a la hora de crear una frase de contraseña.

¿Qué debo hacer si he olvidado mi frase de contraseña?

Si olvidas tu frase de contraseña, debes seguir el proceso de recuperación proporcionado por el servicio o la aplicación donde se utiliza la frase de contraseña. Esto suele incluir el uso de opciones de recuperación de cuenta como preguntas de seguridad, verificación por correo electrónico o ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente.

¿Cómo puedo recordar mis frases de contraseña sin escribirlas?

Para recordar tus frases de contraseña sin tener que escribirlas, utiliza un gestor de contraseñas. Esto te permitirá guardar y organizar tus frases de contraseña de forma segura, garantizando que sean accesibles cuando sea necesario sin comprometer tu seguridad.

¿Es seguro guardar mis frases de contraseña en un gestor de contraseñas?

Guardar tus frases de contraseña en un gestor de contraseñas es bastante seguro. Sin embargo, el nivel de seguridad puede variar dependiendo del gestor de contraseñas que elijas. Utilizar una herramienta como NordPass te garantiza una protección sólida, con funciones diseñadas para mantener tus frases de contraseña seguras y protegidas frente a accesos no autorizados.