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Comment la vie numérique affecte la santé mentale des femmes et comment y faire face

Ruth Rawlings

La vie numérique est délicate, mais c'est un élément essentiel de la culture d'aujourd'hui. Naviguer dans les méandres d'une vie en ligne est une expérience stressante et anxiogène. Les femmes ont été en première ligne de tout cela avec tous les abus en ligne. Mais, heureusement, répondre aux attentes de la société, à la pression des pairs et aux normes corporelles malsaines devient plus facile grâce à une vague d'applications axées sur les besoins des femmes. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près comment la technologie affecte la santé mentale des femmes, les applications qui peuvent les aider et la manière d'avoir une relation positive avec la technologie.

L'influence de la technologie sur la santé mentale des femmes

Il ne fait aucun doute que la technologie joue un rôle crucial dans nos vies et le bien-être mental. S'il est vrai que la technologie affecte pratiquement toutes les personnes impliquées, les attentes de la société, combinées à la pression exercée par les pairs liée la technologie, affectent les femmes différemment et, souvent, plus négativement.

De nos jours, lorsque nous parlons de technologie numérique et de vie en ligne, nous sommes obligés de tenir compte de ses effets sur notre vie quotidienne et la culture en général. Et au centre de tout cela, on trouve souvent les réseaux sociaux. Avec près de 4 milliards d'utilisateurs dans le monde, les réseaux sociaux font partie intégrante de notre culture. On ne peut pas y échapper. Et le fait de vérifier constamment des images sur les réseaux sociaux peut avoir un effet significatif sur la façon dont on se perçoit. Les femmes en particulier sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes d'image corporelle, car elles sont constamment exposées à des types de corps particuliers qui sont présentés comme idéaux sur les réseaux sociaux.

Cela encourage l'objectivation, c'est-à-dire le fait de considérer les corps davantage comme des objets plutôt que comme un simple attribut humain, et pousse les femmes à se créer des objectifs corporels irréalistes. Une étude de 2015 a révélé que les jeunes femmes qui passaient beaucoup de temps sur Facebook avaient une moins bonne image corporelle d'elle-même en raison d'une comparaison constante avec les autres.

Une autre étude sur les différences entre les sexes en matière de dépression et d'anxiété parmi les utilisateurs des réseaux sociaux pendant l'épidémie de COVID-19 en Chine a révélé que les symptômes de stress et d'anxiété des femmes sont plus graves. L'étude note également que, puisque les médias sociaux sont actuellement la principale source d'information liée à la pandémie, les utilisateurs devraient limiter le temps qu'ils passent en ligne.

Malheureusement, dans la culture contemporaine, les femmes subissent une variété d'effets négatifs de l'utilisation des médias sociaux sur une base quotidienne, tels que la peur de rater quelque chose, entre autres. Les normes sociales, les attentes de la société et la pression exercée par les pairs contribuent également à l'impact négatif des réseaux sociaux. Mais le changement arrive alors que les innovateurs technologiques prennent de plus en plus conscience de la façon dont la technologie affecte notre bien-être mental. De nos jours, une vague entière d{strong1}

Applications de soins personnels pour la santé mentale des femmes

Clementine

Clementine est une application d'hypnothérapie innovante conçue pour améliorer la santé mentale et le bien-être des femmes, du sommeil et de l'anxiété à la confiance au travail et dans les relations. C'est une excellente alternative à l'hypnothérapie individuelle, qui peut s'avérer coûteuse. L'application propose ce qu'on appelle des « pick-me-ups », qui sont des sessions audio destinées à vous permettre de vous détendre rapidement et de retrouver le calme. Les séances de sommeil sont conçues pour vous aider à obtenir la bonne nuit de repos dont vous avez tant besoin.

Restless

The Restless L'application est conscient que le monde en ligne peut être un endroit hostile pour les femmes. Restless offre un espace sécurisé unique en ligne pour se connecter et rester mentalement calme. L'idée essentielle de l'application est d'offrir aux femmes un endroit pour guérir, grandir et faire partie d'une communauté inclusive et compréhensive. Restless encourage les femmes à se connecter avec des femmes partageant les mêmes idées et à trouver la sécurité sur un terrain commun. L'application propose des articles et des podcasts sur une variété de sujets qui pourraient être considérés comme tabous, disponibles en téléchargement.

Shine

The Shine L'application est spécialement conçue pour répondre aux besoins de santé mentale et de bien-être émotionnel des femmes. Shine se concentre sur la croissance personnelle en fournissant du texte et de l'audio sur une variété de sujets d'amélioration personnelle. Les messages courts audio et texte offrent aux utilisateurs une aide dans un certain nombre de domaines tels que la productivité, la pleine conscience, le stress, l'anxiété, l'épuisement professionnel, l'acceptation, les frustrations professionnelles, et plus encore. L'application envoie des textes de motivation quotidiens pour aider les utilisateurs à mieux comprendre le sujet à portée de main.

Tia

Tia Care est un guichet unique pour la santé des femmes. La plateforme en ligne offre des soins complets pour soutenir la santé physique, mentale et émotionnelle des femmes. Il s'agit d'une nouvelle approche en matière de soins de santé, car Tia Care fournit des services adaptés à chaque individu plutôt qu'une approche universelle. Il s'agit d'un service basé sur l'adhésion qui peut être couvert par votre assurance médicale. La plateforme cultive en outre une communauté bienveillante par le biais d'événements et d'ateliers qui mettent l'accent sur la connectivité, la conversation et l'éducation continue autour de la diversité des expériences qui composent la santé féminine.

Happy Not Perfect

Happy Not Perfect est une application de pleine conscience conçue, comme son nom l'indique, pour vous aider à être heureuse plutôt que parfaite. Ce qui la distingue de ses concurrentes, c'est qu'elle répond aux besoins spécifiques de la génération des Millenials. Happy Not Perfect fournit plus de 250 méditations guidées. Cela inclut des moyens faciles pour vous aider à traverser des situations de vie stressantes telles que les examens, la circulation, les relations, entre autres.

Comment avoir une relation positive avec la technologie

Il est important de noter que la technologie elle-même est conçue pour aider plutôt que pour nuire. En fait, les applications que nous avons énumérées ci-dessus ont été développées dans cet esprit et offrent un excellent moyen de faire face au stress de la vie quotidienne. Cependant, c'est notre relation avec la technologie et notre attachement malsain à celle-ci qui peuvent causer des effets indésirables sur notre santé mentale.

Voici quelques conseils qui devraient vous aider à avoir une relation plus positive avec la technologie :

  • Commencez votre journée avec un verre d'eau

  • Passez plus de temps à interagir en face à face (dans les circonstances actuelles, Zoom ou Google Hangouts sont des alternatives pratiques)

  • Créez des espaces sans technologie chez vous

  • Vérifiez et désactivez les notifications d'application qui ne sont pas essentielles

  • Définissez des restrictions de temps pour des applications spécifiques dans les paramètres de votre téléphone

  • Consacrez du temps à vous-même pour réfléchir et faites-le sans aucune technologie

Réduire le stress en matière de cybersécurité est un défi pour beaucoup. Mais c’est possible. Dans le monde d'aujourd'hui, où nous avons besoin d'un mot de passe et d'un nom d'utilisateur pour à peu près tout en ligne, trouver et se souvenir d'une bonne partie d'entre eux n'est pas si simple. Donc, rester en sécurité en ligne peut être une expérience stressante. Chez NordPass, nous le savons et faisons de notre mieux pour faciliter les choses pour nos utilisateurs.

Le gestionnaire de mots de passe NordPass vous offre une vie en ligne où vous n'avez pas besoin de vous souvenir de vos mots de passe. Il vous aide à générer des mots de passe aléatoires et complexes et à les stocker en toute sécurité dans un seul endroit. Avec NordPass, vous pouvez accéder en toute sécurité à tous vos comptes en ligne préférés en quelques clics et profiter de l'Internet tel qu'il était censé être : sans souci.

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