Santé mentale
et technologie

De nos jours, il est difficile d'imaginer notre vie sans un ordinateur portable ou un smartphone. Plus que jamais, nous travaillons, achetons, effectuons des opérations bancaires et interagissons en ligne. Il faut donc se rendre à l'évidence : la technologie avec laquelle nous interagissons a une influence considérable sur notre santé mentale et affecte directement la façon dont nous nous sentons, pensons et agissons.

Faits concernant
l'anxiété et le stress numériques

FOMO et autres anxiétés liées aux réseaux sociaux

Le syndrome FOMO (pour Fear Of Missing Out en anglais), c'est-à-dire la "peur de rater quelque chose", décrit le sentiment d'inquiétude ou d'anxiété que vous éprouvez en pensant que vous passez à côté de quelque chose de passionnant, alors que d'autres personnes mènent une vie meilleure ou plus intéressante que la vôtre. Il s'agit d'un phénomène lié aux réseaux sociaux qui peut susciter des craintes et une anxiété notables dans notre vie quotidienne. Le FOMO est souvent amplifié par les réseaux sociaux et l'effet "moments marquants", lorsque l'on compare les aspects banals et peu glamour de sa vie quotidienne avec les moments marquants que des amis affichent sur Facebook, Instagram et autres réseaux sociaux. De telles comparaisons peuvent nous donner un sentiment d'infériorité et de désespoir.

L'effet poisson rouge

Les gens sont devenus excessivement dépendants de leurs smartphones, que ce soit pour s'informer ou se divertir. Certes, nos téléphones et les réseaux sociaux fournissent une mine d'informations, mais ils ont aussi tendance à surcharger nos sens. Le problème est que cette surcharge d'informations entraîne oubli et fatigue, réduit notre capacité d'attention et nous fait nous sentir de plus en plus comme des poissons rouges. Des études récentes ont révélé que notre capacité à nous concentrer pendant des périodes prolongées en devient de plus en plus réduite. L'effet poisson rouge qui en résulte entraîne des difficultés de mémorisation et d'apprentissage, ce qui nous rend plus sensibles à l'anxiété et au stress.

Fake news

Alors que nos vies migrent en ligne à un rythme accru, il n'est pas surprenant que nous ayons de plus en plus accès à une multitude de sources d'information. Parcourir ce flux de données moderne peut être éprouvant et anxiogène, c'est le moins que l'on puisse dire. Nous sommes bombardés de nouvelles chaque jour. Par conséquent, avec autant d'informations à portée de main, il devient difficile de faire la différence entre ce qui est vrai et ce qui faux. Les préoccupations liées aux fake news sont de plus en plus nombreuses, tout particulièrement dans le contexte de la pandémie de Covid-19 et elles affectent fortement notre santé mentale.

La cybersécurité

Nos vies deviennent chaque jour davantage numériques : nous travaillons, achetons et nous divertissons en ligne. Naturellement, la cybersécurité est désormais d'une manière ou d'une autre au centre des préoccupations. Assurer la sécurité de notre identité numérique est important, mais peut aussi être une source d'anxiété. Selon une Faits concernant, les gens souffrent souvent d'anxiété, de dépression et même de syndrome de stress post-traumatique lorsque leurs données personnelles sont dévoilées en ligne.

Faits concernant
le stress lié au mot de passe

La boucle de réinitialisation du mot de passe
Selon une Faits concernant, plus de 30 % des personnes interrogées estiment que la récupération ou la réinitialisation d'un mot de passe perdu est particulièrement stressante et peut être comparée à une situation de chômage. Perdre un mot de passe important sans avoir la possibilité de le restaurer est encore plus stressant et anxiogène. Plus de deux tiers des personnes interrogées estiment que cette situation est comparable à un licenciement.
Trop de mots de passe
Comme nous passons plus de temps en ligne, il est naturel que la plupart d'entre nous aient trop de mots de passe à retenir. Une enquête récente a révélé que le fait de devoir mémoriser des mots de passe longs et complexes induit un niveau de stress similaire à celui de songer à contracter le Covid-19.
Comptes oubliés
Compte tenu de la multitude de services disponibles en ligne, il n'est pas surprenant que les gens oublient les comptes qu'ils ont créés et les mots de passe associés. Cela ne fait qu'ajouter à l'anxiété numérique, car ils ont l'impression que leurs comptes perdus peuvent être appropriés et utilisés pour des activités cybercriminelles comme le vol d'identité.

Conseils pour gérer le stress
et votre bien-être numérique

Configurez votre appareil pour une expérience sans stress

  • Désactivez les vibrations et les sons pour les notifications des applications.
  • Activez le mode coucher pour réduire l'utilisation du smartphone la nuit.
  • Gérez vos alertes pour éviter la surcharge de notifications.
  • Utilisez des applications de gestion du temps pour limiter votre exposition aux écrans.

Conseils de cybersécurité

  • Protégez vos informations personnelles et méfiez-vous des e-mails, SMS ou appels suspects.
  • Réduisez l'anxiété numérique avec un gestionnaire de mots de passe comme NordPass.
  • Gardez vos activités en ligne privées avec un VPN, tel que NordVPN.

Plus de ressources sur
la santé mentale numérique

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7 signes de la personnalité "tétrade sombre"

Qu'est-ce que la tétrade sombre ? En psychologie, la "tétrade sombre" est une évolution des traits de personnalité de la "triade sombre". Cette dernière comprend le narcissisme, la psychopathie et le machiavélisme. S'ajoute maintenant à cette liste le sadisme. Ces quatre traits sont censés constituer le noyau du côté obscur de l'humanité. Êtes-vous prêt à être époustouflé et à découvrir le côté obscur de l'humanité ?

Les risques d'une utilisation excessive des réseaux sociaux

Les réseaux sociaux ne mentent pas, mais ils ne dévoilent pas non plus toute la vérité. Ils nous poussent souvent à comparer nos vies d'une manière malsaine. Ils peuvent aussi entraîner une dépendance à l'égard des commentaires incessants, des "j'aime" et des "followers", car ils fonctionnent comme les jeux d'argent : il s’agit-là d’une gratification instantanée. Beaucoup d'entre nous en sont la proie, et bien que les réseaux sociaux ne soient pas tous néfastes, nous devons reconnaître qu'ils peuvent être trompeurs et parfois nuisibles.

5 façons de soigner une relation narcissique

Le fait d'être dans une relation, quelle qu'elle soit, avec un narcissique signifie que nous avons pu être étouffés, manipulés, rabaissés et qu'on nous a fait croire que tout ce qui est arrivé de mal était de notre faute. La meilleure façon de dépasser cela et de commencer à s’en remettre est de limiter ou de couper tout contact avec eux. Cela devient plus facile avec le temps.

Syndrome de l'imposteur et autisme

Le syndrome de l'imposteur est un sentiment difficile à supporter. Mais qu'est-ce que c'est ? Comment affecte-t-il les personnes du spectre autistique ? En fait, le syndrome de l'imposteur est très courant chez toute personne du spectre autistique qui éprouve des besoins de soutien. Le syndrome de l'imposteur vous pousse à remettre en question vos capacités et votre condition, alors que vous éprouvez des difficultés et des problèmes dans la vie. Écoutez les explications de Dan sur ces questions pour en savoir plus.

Pourquoi votre téléphone ruine votre santé mentale

Le monde numérique influe massivement sur votre équilibre mental. Mais pourquoi cela se produit-il et qu'est-ce qui nous affecte ? La peur de manquer quelque chose (FOMO) donne l'impression que la vie est une compétition. Les fake news rendent difficile la distinction entre la vérité et le mensonge. Les fuites de données nous rendent anxieux. Et nous trouvons tout cela sur nos téléphones. Mais il existe un moyen de vivre une relation positive avec les technologies. Cole Hastings fournit des conseils pertinents à tous ceux qui tentent d'opérer ce changement.

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un esprit tranquille

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Surmonter le stress lié aux mots de passe

Aide téléphonique
et contacts utiles

Contactez l'une de ces organisations si vous avez besoin d'un soutien professionnel.

Services de santé mentale du NHS

  • Aide gratuite en matière de santé mentale disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, fournie par des professionnels. Bénéficiez d'un soutien pour vous, votre enfant, un parent ou une personne qui vous est chère en cas d'urgence.
    www.nhs.uk

Samaritans

  • Disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour apporter un soutien émotionnel confidentiel aux personnes confrontées à des situations de détresse, de désespoir ou de pensées suicidaires.
    www.samaritans.org

Réduisez l'anxiété numérique avec NordPass

C'est gratuit. Aucune carte de crédit requise.