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Santé mentale
et technologie

  • De nos jours, il est difficile d'imaginer notre vie sans un ordinateur portable ou un smartphone. Plus que jamais, nous travaillons, achetons, effectuons des opérations bancaires et interagissons en ligne. Il faut donc se rendre à l'évidence : la technologie avec laquelle nous interagissons a une influence considérable sur notre santé mentale et affecte directement la façon dont nous nous sentons, pensons et agissons.

Faits concernant
l'anxiété et le stress numériques

FOMO et autres anxiétés liées aux réseaux sociaux

  • Le syndrome FOMO (pour Fear Of Missing Out en anglais), c'est-à-dire la "peur de rater quelque chose", décrit le sentiment d'inquiétude ou d'anxiété que vous éprouvez en pensant que vous passez à côté de quelque chose de passionnant, alors que d'autres personnes mènent une vie meilleure ou plus intéressante que la vôtre. Il s'agit d'un phénomène lié aux réseaux sociaux qui peut susciter des craintes et une anxiété notables dans notre vie quotidienne. Le FOMO est souvent amplifié par les réseaux sociaux et l'effet "moments marquants", lorsque l'on compare les aspects banals et peu glamour de sa vie quotidienne avec les moments marquants que des amis affichent sur Facebook, Instagram et autres réseaux sociaux. De telles comparaisons peuvent nous donner un sentiment d'infériorité et de désespoir.

L'effet poisson rouge

  • Les gens sont devenus excessivement dépendants de leurs smartphones, que ce soit pour s'informer ou se divertir. Certes, nos téléphones et les réseaux sociaux fournissent une mine d'informations, mais ils ont aussi tendance à surcharger nos sens. Le problème est que cette surcharge d'informations entraîne oubli et fatigue, réduit notre capacité d'attention et nous fait nous sentir de plus en plus comme des poissons rouges. Des études récentes ont révélé que notre capacité à nous concentrer pendant des périodes prolongées en devient de plus en plus réduite. L'effet poisson rouge qui en résulte entraîne des difficultés de mémorisation et d'apprentissage, ce qui nous rend plus sensibles à l'anxiété et au stress.

Fake news

  • Alors que nos vies migrent en ligne à un rythme accru, il n'est pas surprenant que nous ayons de plus en plus accès à une multitude de sources d'information. Parcourir ce flux de données moderne peut être éprouvant et anxiogène, c'est le moins que l'on puisse dire. Nous sommes bombardés de nouvelles chaque jour. Par conséquent, avec autant d'informations à portée de main, il devient difficile de faire la différence entre ce qui est vrai et ce qui faux. Les préoccupations liées aux fake news sont de plus en plus nombreuses, tout particulièrement dans le contexte de la pandémie de Covid-19 et elles affectent fortement notre santé mentale.

La cybersécurité

  • Nos vies deviennent chaque jour davantage numériques : nous travaillons, achetons et nous divertissons en ligne. Naturellement, la cybersécurité est désormais d'une manière ou d'une autre au centre des préoccupations. Assurer la sécurité de notre identité numérique est important, mais peut aussi être une source d'anxiété. Selon une Faits concernant, les gens souffrent souvent d'anxiété, de dépression et même de syndrome de stress post-traumatique lorsque leurs données personnelles sont dévoilées en ligne.

Faits concernant
le stress lié au mot de passe

La boucle de réinitialisation du mot de passe
Selon une Faits concernant, plus de 30 % des personnes interrogées estiment que la récupération ou la réinitialisation d'un mot de passe perdu est particulièrement stressante et peut être comparée à une situation de chômage. Perdre un mot de passe important sans avoir la possibilité de le restaurer est encore plus stressant et anxiogène. Plus de deux tiers des personnes interrogées estiment que cette situation est comparable à un licenciement.
Trop de mots de passe
Comme nous passons plus de temps en ligne, il est naturel que la plupart d'entre nous aient trop de mots de passe à retenir. Une enquête récente a révélé que le fait de devoir mémoriser des mots de passe longs et complexes induit un niveau de stress similaire à celui de songer à contracter le Covid-19.
Comptes oubliés
Compte tenu de la multitude de services disponibles en ligne, il n'est pas surprenant que les gens oublient les comptes qu'ils ont créés et les mots de passe associés. Cela ne fait qu'ajouter à l'anxiété numérique, car ils ont l'impression que leurs comptes perdus peuvent être appropriés et utilisés pour des activités cybercriminelles comme le vol d'identité.

Conseils pour gérer le stress
et votre bien-être numérique

Configurez votre appareil pour une expérience sans stress

Désactivez les vibrations et les sons pour les notifications des applications.
Activez le mode coucher pour réduire l'utilisation du smartphone la nuit.
Gérez vos alertes pour éviter la surcharge de notifications.
Utilisez des applications de gestion du temps pour limiter votre exposition aux écrans.

Conseils de cybersécurité

Protégez vos informations personnelles et méfiez-vous des e-mails, SMS ou appels suspects.
Réduisez l'anxiété numérique avec un gestionnaire de mots de passe comme NordPass.
Gardez vos activités en ligne privées avec un VPN, tel que NordVPN.

Plus de ressources sur
la santé mentale numérique

Consultez ces vidéos pour obtenir d'autres informations utiles.

Aide téléphonique
et contacts utiles

Contactez l'une de ces organisations si vous avez besoin d'un soutien professionnel.

Services de santé mentale du NHS

  • Aide gratuite en matière de santé mentale disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, fournie par des professionnels. Bénéficiez d'un soutien pour vous, votre enfant, un parent ou une personne qui vous est chère en cas d'urgence.

Samaritans

  • Disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour apporter un soutien émotionnel confidentiel aux personnes confrontées à des situations de détresse, de désespoir ou de pensées suicidaires.

Réduisez l'anxiété numérique avec NordPass

  • C'est gratuit. Aucune carte de crédit requise.