Salud mental
y tecnología

Hoy día, apenas podemos imaginar nuestras vidas sin un pórtatil o smartphone. Trabajamos, compramos e interactuamos online. Es hora de afrontarlo: la tecnología que empleamos ejerce una gran influencia sobre nuestra salud mental y afecta directamente a la forma en qué sentimos, pensamos y actuamos.

Hechos sobre el estrés
y la ansieda digital

FOMO y otros trastornos relacionados con redes sociales

FOMO (siglas en inglés de temor a perderse algo) describe el sentimiento de preocupación o ansiedad por perderte una experiencia emocionante o el sentir que los demás disfrutan de unas vidas mejores o más interesantes que la tuya. Es un fenómeno surgido a raíz de las rdes sociales que puede provocar miedo y ansiedad en nuestro día a día. FOMO potencia su efeto cuando la gente compara los aspectos más mundanos o menos glamurosos de su vida diaria con las publicaciones de sus amigos en Facebook, Instagram y demás redes sociales. Dichas comparaciones pueden hacernos sentir inferiores y desdichcados.

El efecto goldfish

Todo el mundo depende de sus smartphones para estar informados y entretenerse. Es cierto que nuestros teléfonos y redes sociales nos proveen de información valiosa, pero también nbos sobrecargan de estímulos. El problema radica en que dicha sobrecarga de información provoca fatiga, afecta a nuestra capacidad de atención y nos hacen sentir como peces. Estudios recientes han demostrado que nuestra capacidad de concentración durante periodos de tiempo prolongados está mermando. El efecto goldfish resultante provoca problemas a la hora de memorizar y aprender, lo que nos hace más susceptibles al estrés y ansiedad.

Fake news

A medida que pasamos más tiempo en internet, no es de extrañar que contemos con mayor acceso a nuevas fuentes de información. Navegar entre todas las noticias del día puede resultar agotador. Somos bombardeados con novedades a cada hora. Con tanta información a nuestro alcance, cada vez resulta más complicado diferenciar entre qué es verdad y qué es mentira. La preocupación en torno a las fake news no deja de crecer, especialmente a raíz de la pandemia de la COVID-19, y están afectando muy seriamente a nuestra salud mental.

Ciberseguridad

Nuestras vidas son cada día más digitales: trabajamos, compramos y nos entretenemos por internet. Obviamente, la ciberseguridad está siempre presente en nuestra cabeza. Mantener protegido a nuestro yo digital es importante, pero también es fuente de ansiedad. Según investigación, la gente sufre de ansiedad, depresión y estrés postraumático cuando su información personal termina expuesta en internet.

Datos sobre
prueba de contraseña

Bucle reinicio de contrasela
Según investigación, más del 30% de la gente siente que recuperar o cambiar una contraseña perdida es muy estresante y puede compararse a la situación de desempleo. Perder una contraseña importante sin la posibilidad de recuperarla es incluso más estresante e induce a la ansiedad. Más de dos tercios de los encuestados comparan la situación a ser despedidos de su trabajo.
Demasiadas contraseñas
A mediada que pasamos más tiempo online, es normal que la mayoría dispongamos de más contraseñas de las que podemos memorizar. Una encuesta reciente reveló que tener que memorizar contraseñas largas y complejas induce un estrés muy parecido al de pensar en la posibilidad de contraer el COVID-19.
Cuentas olvidadas
Con tantos servicios online disponibles, no es ninguna sorpresa que la gente olvide una cuenta creada y su contraseña correspondiente. Lo anterior solo añade ansiedad digital, pues la gente siente que su cuenta perdidad puede caer en manos de cibercriminales que usurparan su identidad.

Consejos de gestión del estrés
para tu bienestar digital

Configura tu dispositivo para una experiencia sin estrés.

  • Desactiva las vibraciones y sonidos para las notificaciones.
  • Activa el modo hora de dormir para minimizar el uso del móvil durante la noche.
  • Gestiona tus alertas para evitar acumulación de notificaciones.
  • Usa apps de gestión del tiempo para limitar tu tiempo frente a la pantalla.

Consejos de ciberseguridad

  • Mantén tu información personal segura y evita los correos, mensajes de textos y llamadas sospechosas.
  • Reduce la ansiedad digital con un gestor de contraseñas como NordPass.
  • Mantén tu actividad en internet privada con una VPN, como NordVPN.

Más recursos sobre
la salud mental digital

Mira estos vídeos para más información.

7 signos de una personalidad tétradaoscura

¿Qué es la tétrada oscura? En psicología, la tétrada oscura es una evolución de los rasgos de personalidad descritos en la tríada oscura, los cuales incluyen narcisismo, psicopatía y maquiavelismo. Ahora se ha añadido un cuarto rasgo a la lista: sadismo. Estos cuatro rasgos son concebidos como el núcleo del lado oscuro humano. ¿Estás listo para sorprenderte con el lado oscuro de la humanidad?

El riesgo del uso excesivo de las redes sociales

Las redes sociales no mienten, pero tampoco te cuentan toda la verdad. Es frecuente que nos hagan comparar nuestras vidas de forma poco sana. Puede convertirnos en adictos a las novedades, me gusta y seguidores, pues funcionan como las apuestas: gratificación instantánea. Muchos hemos caído presa de esta dinámica y, aunque en redes sociales no es tan malo, debemos reconocer que puede resular bastante dañino.

5 formas de sanar una relación narcisista

Estar en cualquier tipo de relación con una persona narcisista significa que podemos acabar siendo manipulados, humillados y co un gran sentimiento de culpa. La mejor forma de avanzar y comenzar a sanar es limitar o cortar el contacto con dicha persona. Es algo que se vuelve más fácil con el paso del tiempo.

Síndrome del imposter y autismo

El síndrome del impostor es una carga pesada. Pero ¿de qué se trata? ¿Cómo afecta a las personas con autismo? El síndrome del impostor es muy común entre las personas con autismo. Dicho sídrome hace que cuestione tus habilidades y condición, incluso aunque tengas autismo y bastantes cosas con las que lidiar en la vida. Sigue la investigación de Dan para saber más sobre el asunto.

Por qué tu teléfono está acabando con tu salud mental

El mundo digital tiene un impacto gigantesco en tu salud mental. Pero ¿por qué pasa? FOMO o el miedo a perderte algo consigue que la vida se convierta en una competición. Las fake news han conseguido que diferenciar la verdad de la mentira se convierta en todo un desafío. Las filtraciones de datos nos vuelven ansisoso. Y todo lo anterior y más nos llega a través de nuestros teléfonos. Pero existe una forma de establecer una relación positiva con la tecnología. Cole Hastings ofrece consejos para conseguir dicha transformación.

Artículos de blog
para paz mental

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NordPass es mucho más que una herramienta de ciberseguridad

Cómo afecta la vida digital a las mujeres y cómo gestionarla

FOMO: qué es y cómo superarlo

Superar el estrés de contraseñas

Ayuda y
contacto de apoyo

Contacta con cualquiera de estas organizaciones en caso de necesitar ayuda profesional.

Servicios de salud mental NHS

  • Ayuda para la salud mental gratuita las 24 horas los 7 días a la semana en manos de profesionales. Consigue ayuda para ti, tu familia o cualquier persona que necesite ayuda en caso de emergencie.
    www.nhs.uk

Samaritanos

  • Disponible todos los días para das apoyo emocional confidencial a gente que sufre de estrés, desesperación o pensamientos suicidas.
    www.samaritans.org

Reduce la ansiedad digital con NordPass

Es gratis. No necesitas tarjeta de crédito.