Comment la vie numérique affecte la santé mentale des femmes et comment y faire face

L’influence de la technologie sur la santé mentale des femmes

Il est indéniable que la technologie joue un rôle crucial dans nos vies et dans le bien-être mental. S’il est vrai que la technologie affecte pratiquement toutes les personnes impliquées, les attentes de la société, combinées à la pression exercée par les autres liée la technologie, affectent les femmes différemment et, souvent, plus négativement.

Aujourd’hui, lorsque nous parlons de technologie numérique et de vie en ligne, nous sommes obligés de tenir compte de ses effets sur notre vie quotidienne et sur la culture en général. Et au centre de tout cela se trouvent souvent les réseaux sociaux. Avec près de 4 milliards d’utilisateurs dans le monde, les réseaux sociaux font partie intégrante de notre culture. Nous ne pouvons pas y échapper. Et le fait de consulter constamment des images sur les réseaux sociaux peut avoir un effet important sur la façon dont vous vous percevez. Les femmes en particulier sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes d’image corporelle, car elles sont constamment exposées à des types de corps qui sont présentés comme idéaux sur les réseaux sociaux.

Cela encourage l’objectivation, c’est-à-dire le fait de considérer les corps davantage comme des objets plutôt que comme un simple attribut humain, et pousse les femmes à se créer des objectifs corporels irréalistes. Une étude de 2015 a montré que les jeunes femmes qui passaient beaucoup de temps sur Facebook avaient une moins bonne image de leur corps en raison d’une comparaison constante avec les autres.

Une autre étude sur les différences de dépression et d’anxiété entre les sexes parmi les utilisateurs des réseaux sociaux pendant l’épidémie de COVID-19 en Chine a révélé que les symptômes de stress et d’anxiété sont plus graves chez les femmes. L’étude note également que, puisque les réseaux sociaux sont actuellement la principale source d’information liée à la pandémie, les utilisateurs devraient limiter le temps qu’ils passent en ligne.

Malheureusement, dans la culture contemporaine, les femmes subissent quotidiennement une série d’effets négatifs liés à l’utilisation des réseaux sociaux, tels que la peur de rater quelque chose et autres. Les normes sociales, les attentes de la société et la pression des autres contribuent également à l’impact négatif des réseaux sociaux. Mais le changement est en marche, car les innovateurs technologiques sont de plus en plus conscients de la façon dont la technologie affecte notre bien-être mental. Aujourd’hui, une véritable vague d’applications traitant des questions de santé mentale déferle sur le marché, et certaines d’entre elles sont directement axées sur les besoins des femmes.

Applications de soins personnels pour la santé mentale des femmes

Clementine

Clementine est une application d’hypnothérapie innovante conçue pour améliorer la santé mentale et le bien-être des femmes, du sommeil et de l’anxiété à la confiance en soi au travail et dans les relations. C’est une excellente alternative à l’hypnothérapie individuelle, qui peut s’avérer coûteuse. L’application propose ce qu’on appelle des « pick-me-ups », qui sont des sessions audio destinées à vous permettre de vous détendre rapidement et de retrouver le calme. Les séances de sommeil sont conçues pour vous aider à obtenir la bonne nuit de repos dont vous avez tant besoin.

Restless

L’application Restless est consciente que le monde en ligne peut être un endroit hostile pour les femmes. Restless offre un espace sécurisé unique en ligne pour se connecter et rester mentalement calme. L’idée principale de l’application est d’offrir aux femmes un endroit pour aller mieux, se développer et faire partie d’une communauté inclusive et compréhensive. Restless encourage les femmes à entrer en contact avec des femmes partageant les mêmes idées et à trouver la sécurité sur un terrain d’entente. L’application propose des articles et des podcasts sur différents sujets qui pourraient être considérés comme tabous, disponibles en téléchargement.

Shine

L’application Shine est spécialement conçue pour répondre aux besoins des femmes en matière de santé mentale et de bien-être émotionnel. Shine se concentre sur le développement personnel en fournissant des messages textuels et audio sur différents sujets d’amélioration personnelle. Les messages courts audio et texte offrent aux utilisateurs une aide dans un certain nombre de domaines tels que la productivité, la pleine conscience, le stress, l’anxiété, l’épuisement professionnel, l’acceptation, les frustrations professionnelles, et plus encore. L’application envoie des messages de motivation quotidiens pour aider les utilisateurs à mieux comprendre le sujet traité.

Tia

Tia Care est une application globale pour la santé des femmes. La plateforme en ligne offre des soins complets pour favoriser la santé physique, mentale et émotionnelle des femmes. Il s’agit d’une nouvelle approche en matière de santé, car Tia Care fournit des services adaptés à chaque individu plutôt qu’une approche universelle. Il s’agit d’un service basé sur l’adhésion qui peut être couvert par votre assurance médicale. La plateforme cultive en outre une communauté bienveillante par le biais d’événements et d’ateliers qui mettent l’accent sur la connectivité, les échanges et la formation continue autour de la diversité des expériences qui composent la santé féminine.

Comment avoir une relation positive avec la technologie

Il est important de noter que la technologie elle-même est conçue pour aider plutôt que pour nuire. En fait, les applications que nous avons énumérées ci-dessus ont été développées dans cet esprit et offrent un excellent moyen de faire face au stress de la vie quotidienne. Cependant, c’est notre relation avec la technologie et notre attachement malsain à celle-ci qui peuvent causer des effets indésirables sur notre santé mentale.

Voici quelques conseils qui devraient vous aider à avoir une relation plus positive avec la technologie :

• Commencez votre journée avec un verre d’eau

• Passez plus de temps à interagir en face à face (dans les circonstances actuelles, Zoom ou Google Hangouts sont des alternatives pratiques)

• Créez des espaces sans technologie chez vous

• Vérifiez et désactivez les notifications d’application qui ne sont pas essentielles

• Définissez des restrictions de temps pour des applications spécifiques dans les paramètres de votre téléphone

• Consacrez du temps à vous-même pour réfléchir et faites-le sans aucune technologie

Réduire le stress en matière de cybersécurité est un défi pour beaucoup. Mais c’est possible. Dans le monde d’aujourd’hui, où nous avons besoin d’un mot de passe et d’un nom d’utilisateur pour à peu près tout en ligne, trouver et se souvenir d’une bonne partie d’entre eux n’est pas si simple. La sécurité en ligne peut donc être une expérience stressante. Chez NordPass, nous le savons et faisons de notre mieux pour faciliter les choses pour nos utilisateurs.

Le gestionnaire de mots de passe NordPass fait d’une vie en ligne où vous n’avez pas besoin de vous souvenir de vos mots de passe une réalité. Il vous aide à générer des mots de passe aléatoires et complexes et à les stocker en toute sécurité dans un seul endroit. Avec NordPass, vous pouvez accéder en toute sécurité à tous vos comptes en ligne préférés en quelques clics et profiter d’Internet tel qu’il était censé être : sans souci.