6 conseils pour lutter contre le blues de l’après-vacances

Pourquoi est-il si difficile de reprendre le travail après les vacances ?

Les vacances peuvent avoir des objectifs différents selon les personnes. Pour certains, il s’agit de rattraper le temps perdu avec les amis et la famille, tandis que pour d’autres, il s’agit de voyager, de travailler à la rénovation de leur maison ou de consommer des quantités déraisonnables de nourriture sur leur canapé tout en regardant leur série télévisée préférée. Mais un élément faisant intimement partie des vacances est universel : la pensée qui nous habite en permanence, « Je vais bientôt devoir retourner au travail ».

Nous avons tous éprouvé ce sentiment. Nous connaissons tous le sentiment de blues post-vacances. Les experts s’accordent à dire que cette sensation est tout à fait normale et qu’elle est généralement causée par le changement du quotidien. Le fait de savoir que nous allons devoir passer du mode vacances, où le réveil ne sonne plus et où le petit-déjeuner est servi en pleine après-midi, au mode travail, où les délais font leur retour, est à l’origine de cette angoisse.

Voici donc quelques conseils qui devraient vous aider à apprivoiser le blues post-vacances lors de votre retour au travail.

Planifier son retour

Bien sûr, planifier son retour au travail n’est pas aussi amusant que de tout préparer pour ses vacances. Toutefois, l’adoption d’une stratégie s’avérera payante. Avant de partir en vacances, dressez une liste des choses que vous souhaitez réaliser à votre retour. Classez vos mots de passe selon qu’ils sont liés à votre travail ou à vos comptes personnels, car il est particulièrement pénible et stressant de revenir au travail et de devoir réinitialiser tous ses mots de passe dès le premier matin. Pour cela, nous vous recommandons d’utiliser un gestionnaire de mots de passe tel que NordPass  : avec lui, vous aurez toujours vos mots de passe à portée de main. Bien sûr, tout cela n’a pas l’air très amusant, mais de cette façon, le retour devrait être beaucoup plus facile.

Prendre un jour tampon

Ne vous précipitez pas pour reprendre le travail. Prenez votre temps. Accordez-vous un ou deux jours de répit pour reprendre vos habitudes. Vous pouvez consacrer ce temps au rangement, à la lessive, aux courses ou à tout autre chose dont vous avez besoin pour reprendre le cours normal de votre vie. L’objectif est d’aider votre esprit à s’adapter à un changement de mode de vie. Ce n’est peut-être pas une partie de plaisir, mais cela vous aidera à réduire votre niveau de stress avant de retourner au travail.

Rattraper le retard

Il peut être tentant de consulter tous les e-mails non lus, mais sachez que cela ne fera que vous frustrer et vous décourager. Il est préférable de commencer la journée en discutant avec les collègues, afin de savoir si quelque chose d’important s’est produit pendant votre absence. Le fait d’avoir une idée générale de l’état d’avancement des projets et des tâches quotidiennes vous aidera à hiérarchiser votre liste de tâches lorsque vous commencerez à vous y replonger.

Se ménager, faire des pauses

Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ne vous sentez pas coupable de revenir de vacances, vous n’avez rien à compenser, vous avez mérité ces vacances. N’oubliez pas que le fait de se mettre en mode travail à plein régime juste après une période de congé est une excellente recette pour s’épuiser. Prenez votre temps. Essayez de vous concentrer sur une seule chose à la fois et n’en faites pas trop. Faites des pauses, échangez avec vos collègues, sortez prendre l’air. Enfin, partez à l’heure : évitez les heures supplémentaires !

Essayer de rester positif

Ce n’est peut-être pas facile, mais pratiquer la positivité dans les jours qui précèdent votre retour au travail peut vraiment vous aider. Lorsque vous pensez à votre premier jour de reprise, plutôt que de vous concentrer sur les aspects négatifs, comme votre boîte de réception pleine, pensez à tout ce que vous aimez dans votre travail. Qu’il s’agisse de travailler sur un projet particulier ou de passer du temps avec vos collègues, concentrez-vous sur ce que vous attendez avec impatience de votre retour au travail.

Planifier ses prochaines vacances

Pendant que vous êtes encore en mode vacances, pensez à l’avenir et planifiez vos prochaines vacances. Vous n’avez pas besoin d’acheter les billets d’avion tout de suite, mais le simple fait d’avoir un plan pour les prochaines vacances vous permettra de vous réjouir de quelque chose. Ne considérez pas les vacances comme un événement annuel. Planifiez une escapade d’un week-end et gardez le moral.