6 consigli per aiutarti con lo stress da rientro

Cybersecurity Content Writer

La domanda da un milione di dollari - come si fa a rientrare al lavoro dopo le vacanze con l’anima in pace? Non pretendiamo di avere la risposta, ma abbiamo qualche asso nella manica per rendere più facile e agevole il tremendo passaggio verso il lavoro.

Perché è così dura rientrare al lavoro dopo le vacanze?

Le vacanze hanno un significato diverso a seconda delle persone. Per alcuni, significa incontrarsi con gli amici e a famiglia, per altri invece significa viaggiare, lavorare alla ristrutturazione della casa o consumare quantità spropositate di cibo sul divano mentre guardano la loro serie TV preferita. Ma delle vacanze una sola cosa è universale: costante pensiero che abbiamo in testa che va costantemente: “Presto dovrò rientrare al lavoro”.

Ci siamo passati tutti. Tutti conosciamo la sensazione dello stress da rientro. Gli esperti concordano sul fatto che è del tutto normale e di solito è una sensazione causata dal cambiamento nella routine quotidiana. Avere la consapevolezza che dovremmo passare dalla modalità vacanza, dove non abbiamo l’obbligo di svegliarci in orario e la colazione viene servita al pomeriggio, alla modalità lavoro dove torna la puntualità, è ciò che guida quella pessima sensazione.

Ecco quindi, alcuni fattori che dovrebbero aiutarti a controllare lo stress da rientro al lavoro.

Pianifica il rientro

Certamente, pianificare il rientro al lavoro non è così divertente come preparare tutto per le vacanze. Tuttavia, avere una strategia darà i suoi frutti. Prima di partire per le vacanze, prepara un elenco di cose che vuoi completare al rientro. Organizza le password dividendole fra account di lavoro e personali poiché poche cose sono così frustranti e stressanti come tornare al lavoro e dover resettare tutte le password come prima cosa al mattino. Per questo, ti consigliamo di utilizzare un gestore di password come NordPass - con il quale avrai sempre le password a portata di mano. Certo, tutto ciò sembra divertente, ma in questo modo il rientro dovrebbe andare molto più liscio.

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Prenditi una giornata “tampone”

Non buttarsi a capofitto sul lavoro. Prenditela comoda. Per tornare alla routine regolare concediti una o due giornate “tampone”. Potresti dedicare questo tempo a disfare le valigie, fare il bucato, fare la spesa o qualsiasi altra cosa di cui hai bisogno per tornare alla normalità. Il punto è quello di aiutare la tua mente ad adattarsi al cambiamento di stile di vita. Potrebbe non essere divertente, ma sicuramente ti aiuterà a limitare i livelli di stress prima di tornare al lavoro.

Fatti coinvolgere

Si potrebbe avere la tentazione di controllare tutte le e-mail non lette, ma sappi che così facendo ti sentirai solo frustrato e oberato. Meglio iniziare la giornata chiacchierando con i colleghi per sapere, a grandi linee, se è successo qualcosa di grosso mentre eri via. Farsi un’idea generale per sapere a che punto sono i progetti o le attività quotidiane ti aiuterà ad attribuire delle priorità alla lista di cose da fare, nel momento in cui inizierai a immergerti di nuovo un po’ più a fondo nel lavoro.

Prenditela comoda, concediti delle pause

Non essere duro con te stesso. Non sentirti in colpa perché sei tornato dalle vacanze, non c’è nulla che devi compensare, la vacanza te la sei meritata. Ricorda, buttarti a capofitto sul lavoro subito dopo le ferie è la formula giusta per il burn out. Prenditela comoda. Cerca di concentrarti su una cosa alla volta senza esagerare. Concediti delle pause, interagisci con i tuoi colleghi, esci a prendere un po’ d’aria. Infine, esci in orario - per te niente straordinari!

Cerca di mantenere un atteggiamento positivo

Potrebbe non essere facile, ma esercitarsi ad essere positivi nei giorni che precedono il rientro al lavoro può davvero essere d’aiuto. Quando pensi al tuo primo giorno di rientro, invece di concentrarti sulle cose negative - ad esempio la casella di posta piena - pensa a tutte le cose che ami del tuo lavoro. Che si tratti di lavorare su un progetto particolare o di passare del tempo con i colleghi, concentrati sulle cose per cui non vedi l’ora di tornare al lavoro.

Pianifica la tua prossima vacanza

Mentre sei ancora in modalità vacanza, guarda avanti e pianifica la tua prossima vacanza. Non è necessario acquistare subito i biglietti aerei, ma avere un piano per la prossima vacanza ti consentirà di guardare avanti. Non pensare alle vacanze come ad un evento che capita una volta l‘anno. Organizza un fine settimana all’insegna del relax e tieni alto lo spirito vacanziero.

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