Sapevi che oggi, circa 3,81 miliardi di persone sono attive su qualche tipo di social media? Tanto per capire la rilevanza di questi dati, nel 2015 erano attivi circa 2,07 miliardi di utenti. Non è sbalorditivo che, in soli 5 anni, il numero sia quasi raddoppiato? Potrebbe avere qualcosa a che fare con la paura di perdersi delle occasioni o di essere tagliati fuori?
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I vantaggi dei social media spingono indubbiamente molte persone a iscriversi a qualsiasi piattaforma. E il fatto che sia il modo più efficiente per tenersi in contatto in un mondo sempre più digitale è un altro motivo per avere un account. Ma dietro a vantaggi e benefici, si nascondo anche aspetti più negativi.
Per quanto fantastici possano essere i social media, spesso sono altrettanto pericolosi. Ora sappiamo che provocano emozioni negative, ansia, paura, e molto altro. Un decennio fa, la paura di perdersi qualcosa (FOMO) non era altro che un hashtag alla moda di Facebook. Oggi è un fenomeno psicologico documentato, accuratamente studiato e scientificamente verificato, e sappiamo che è legato all'uso eccessivo dei social media.
Cos'è la FOMO?
Per chiunque sia stato online negli ultimi 5 anni, il termine FOMO, o la paura di perdersi qualcosa, potrebbe essere piuttosto familiare. Si riferisce alla sensazione di ansia causata da una falsa convinzione che si stia svolgendo un evento eccitante e tu te lo stia perdendo. Quasi tutti l'hanno sperimentato. Ricordi quella volta che hai visto un gruppo di tuoi amici a quel concerto di Drake, e non si sono nemmeno preoccupati di fartelo sapere? Questa è la FOMO, e sperimentarla può essere incredibilmente spiacevole.
È interessante notare che il termine FOMO è stato coniato dall'esperto di comportamento dei consumatori Dan Herman nel 1996, molto prima dell'uso onnipresente sui social media. Il termine ha impiegato più di un decennio per diventare parte del nostro vocabolario. Ora, tuttavia, la FOMO è onnipresente; abbiamo anche una scala di autovalutazione per misurarlo, che ci spinge a sollevare domande come: Mi preoccupo quando scopro che i miei amici si divertono senza di me?
In che modo i social media contribuiscono a creare la FOMO?
È vero. I social media hanno reso molto più facile rimanere in contatto ed essere socialmente impegnati con amici e familiari. Non solo. Possiamo anche vedere cosa stanno facendo i nostri amici, dove si trovano o dove sono stati, di cosa stanno parlando e persino cosa stanno comprando. In un certo senso, questi aspetti dei social media possono essere considerati positivi, evidenziando opportunità e mettendo in contatto le persone. Tuttavia, l'accesso senza precedenti alle vite degli altri rappresenta lo spunto perfetto per scatenare continui confronti.
Troppo spesso, i social media hanno un effetto distorsivo su come vediamo e interpretiamo le vite degli altri mentre le mostrano su una determinata piattaforma. Tendiamo a dimenticare che ciò che vediamo sui social media è un piccolo scorcio della vita dei nostri amici, per lo più formato dai cosiddetti momenti salienti. Non riuscendo mai a vedere il rovescio della medaglia, alcuni aspetti banali della nostra vita quotidiana possono farci sentire come se ci stessimo perdendo qualcosa di eccitante, preoccupandoci invece di sole cose noiose.
Dobbiamo essere profondamente consapevoli che il modo in cui le piattaforme di social media sono impostate può anche farci sperimentare la FOMO. Pensaci: una funzione che mostra quanti Mi piace ha ricevuto un post può sicuramente far temere che tu non stia ricevendo un'adeguata approvazione sociale. La famigerata funzione "visualizzato" è un altro esempio. Sappiamo tutti quanto possa essere spiacevole e fastidioso essere lasciati con lo stato "visualizzato", senza ricevere risposta.
Come superare la FOMO?
Quindi, cosa si può fare per la FOMO? Come possiamo superarla e gestirla?
Abbiamo compilato un elenco di suggerimenti per ridurre l'insorgenza della FOMO:
Imposta dei limiti sull'uso dello smartphone
Crea un limite autoimposto all'utilizzo quotidiano del telefono. Se hai problemi a farlo, puoi scaricare un'app che limiterà automaticamente l'accesso al tuo telefono.
Sostituisci l'uso del telefono con altre attivitÃ
Esistono molte altre attività che puoi fare invece di fissare lo schermo del telefono. Leggi un libro, vai al cinema, fai una passeggiata, intraprendi un nuovo hobby, esci con gli amici o la famiglia. Fai in modo di non utilizzare il tuo dispositivo.
Usa consapevolezza quando passi del tempo sui social media
Ricorda: il numero di Mi piace non definisce te o il tuo valore nel mondo in alcun modo. Quello che vedi sui social media è spesso una distorsione della realtà . Non dimenticare che tutti hanno momenti noiosi o banali nella vita, ma pochissimi di noi sono disposti a condividerli con il resto del mondo. Cerca di non paragonarti agli altri. Sappiamo che è difficile, ma questo è il modo migliore per sbarazzarsi della FOMO.
Disattiva i tuoi account sui social media
Prendersi una pausa dai social media potrebbe essere la cosa migliore che puoi fare. Disattiva i tuoi account per un periodo di tempo e vedi come ti senti senza essere costantemente esposto alla vita di altre persone. Se questo ti aiuta, prendi in considerazione di abbandonare i social media per sempre.
Tuttavia, se scegli di rimanere sui social media, non dimenticare la sicurezza informatica. Perdere una password o cadere vittima di una violazione dei dati può risultare un'esperienza stressante e ansiogena, paragonabile in qualche modo alla FOMO.
Un recente Studio di NordPass ha rivelato che la gestione delle password si sta aggiungendo allo stress causato dalla tecnologia. Quasi il 30% degli intervistati ha notato che perdere una password e cercare di recuperarla o reimpostarla può essere stressante quanto perdere il lavoro.
Con NordPass, puoi stare tranquillo quando si tratta di gestione delle password. È possibile archiviare e accedere in modo sicuro non solo alle password, ma anche ai dettagli delle carte di credito, a note importanti e alle informazioni personali. Utilizzando la compilazione automatica per accedere ai tuoi account online preferiti, non dovrai più digitare le tue password.