Cómo afecta la vida digital a las mujeres y cómo gestionarla

Las formas en que la tecnología afecta a la salud mental de las mujeres

No vamos a negar que la tecnología desempeña un papel crucial en nuestras vidas. bienestar mental. Aunque es cierto que la tecnología afecta prácticamente a cualquiera que la use, las expectativas sociales, junto con la presión de grupo que rodea a la tecnología, afectan a las mujeres de forma diferente y, a menudo, más negativa.

Hoy en día, cuando hablamos de tecnología digital y vida online, nos vemos obligados a tener en cuenta sus efectos en nuestra vida cotidiana y en la cultura en general. Y, en el centro de todo ello, a menudo están las redes sociales. Con casi 4000 millones de usuarios en todo el mundo, las redes sociales son parte integrante de nuestra cultura. No podemos huir de ellas. Y mirar constantemente imágenes en las redes sociales puede afectar significativamente a cómo te ves. Las mujeres en particular son más propensas a experimentar problemas de imagen corporal, ya que están constantemente expuestas a ciertos tipos de cuerpo que se presentan como ideales en las redes sociales.

Esto fomenta la cosificación —el acto de ver los cuerpos más como objetos que como un mero atributo de las personas— y empuja a las mujeres a fijarse metas corporales poco realistas. En 2015 un estudio señaló de que las mujeres jóvenes que pasaban mucho tiempo en Facebook tenían una peor imagen de sus cuerpos debido a la comparación constante con los demás.

Otro estudio sobre las diferencias de género en cuanto a la depresión y la ansiedad entre los usuarios de las redes sociales durante la pandemia de la COVID-19 en China reveló que los síntomas de estrés y ansiedad son más graves entre mujeres. El estudio también señala que, dado que las redes sociales son actualmente la principal fuente de información relacionada con la pandemia, los usuarios deben limitar el tiempo que pasan online.

Es triste, pero en la cultura contemporánea las mujeres experimentan a diario una serie de efectos negativos debido al uso de las redes sociales, tales como el miedo a perderse algo (conocido en inglés como «FOMO», de «fear of missing out») , entre otros. Las normas sociales, las expectativas sociales y la presión de grupo también contribuyen a que las redes sociales afecten negativamente. Sin embargo, las cosas van cambiando a medida que los innovadores tecnológicos son más conscientes de cómo afecta la tecnología a nuestro bienestar mental. En la actualidad, aplicaciones que abordan los problemas de la salud mental están inundando el mercado y algunas de ellas están directamente pensadas para satisfacer las necesidades de las mujeres.

Aplicaciones de autocuidado para la salud mental de las mujeres

Clementine

Clementine es una innovadora aplicación de hipnoterapia creada para mejorar la salud mental y el bienestar de las mujeres, desde el sueño y la ansiedad hasta la confianza en el trabajo y en las relaciones. Es una excelente alternativa a la hipnoterapia individual, que puede ser cara. La aplicación ofrece los llamados «energizantes», sesiones de audio para cuando necesitas relajarte rápidamente y obtener un poco de paz y tranquilidad. Las sesiones de sueño están diseñadas para ayudarte a lograr ese descanso nocturno tan necesario.

Restless

La aplicación Restless es consciente de que el mundo de internet puede ser un lugar hostil para las mujeres. Restless ofrece un espacio online único y seguro para conectar con otras personas y mantener la calma mental. La idea esencial detrás de la aplicación es ofrecer a las mujeres un lugar en el que curarse, crecer y ser parte de una comunidad inclusiva y comprensiva. Restless anima a las mujeres a conectar con otras mujeres afines y disfrutar de la seguridad que ofrece tener algo en común. La aplicación ofrece artículos y pódcast sobre varios temas que podrían considerarse tabú y que se pueden descargar.

Shine

Esta aplicación se ha diseñado específicamente para atender las necesidades de salud mental y de bienestar emocional de las mujeres. Shine se centra en el crecimiento personal ofreciendo textos y audios sobre distintos temas de superación personal. Los mensajes cortos de audio y texto ofrecen a las usuarias ayuda en varias áreas, como la productividad, la atención plena, el estrés, la ansiedad, el agotamiento, la aceptación, las frustraciones laborales y muchas más. La aplicación envía diariamente textos motivadores para ayudar a las usuarias a comprender mejor el tema en cuestión.

Tia

Tia Care es una solución integral para la salud de las mujeres. La plataforma online ofrece una atención integral para apoyar la salud física, mental y emocional de las mujeres. Es una nueva forma de proporcionar atención médica, ya que Tia Care ofrece servicios adaptados a cada persona en lugar del mismo enfoque para todo el mundo. Es un servicio de afiliación que los seguros médicos pueden cubrir. La plataforma también fomenta una comunidad solidaria a través de eventos y talleres que refuerzan la conectividad, la conversación y la formación continua en torno a la diversidad de experiencias que incluyen la salud femenina.

Cómo mantener una relación sana con la tecnología

Cabe resaltar que la tecnología en sí está diseñada para ayudar y no para dañar. De hecho, las aplicaciones que hemos presentado más arriba se han desarrollado con esa idea en mente y ofrecen una forma estupenda de hacer frente al estrés de la vida diaria. Sin embargo, nuestra relación con la tecnología y un apego insano a ella pueden afectar seriamente a nuestra salud mental.

Estos consejos deberían ayudarte a mantener una relación más sana con la tecnología:

• Empieza el día con un vaso de agua

• Pasa más tiempo interactuando cara a cara (en las circunstancias actuales, Zoom o Google Hangouts son alternativas útiles)

• Crea zonas libres de tecnología en tu hogar

• Revisa y desactiva las notificaciones de aquellas aplicaciones que no sean esenciales

• Configura restricciones de tiempo en aplicaciones concretas en los ajustes de tu teléfono

• Dedica tiempo a reflexionar y hazlo sin ninguna tecnología

Contener el estrés en lo que respecta a la ciberseguridad es todo un reto para muchas personas. Pero es posible. En el mundo de hoy en día, en el que necesitamos una contraseña y un nombre de usuario para prácticamente todo en internet, crear contraseñas y acordarse de todas no es precisamente fácil. Por lo tanto, protegerse en internet puede ser una experiencia estresante. En NordPass, lo sabemos y hacemos todo lo posible para facilitar las cosas a nuestros usuarios.

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