La vida digital es complicada, pero constituye una parte esencial de la cultura de hoy en día. Manejar los pormenores de la vida online es una experiencia que produce ansiedad. Las mujeres son quienes más han sufrido todo ello con todo el abuso online. Sin embargo, por suerte, lidiar con las expectativas de la sociedad, la presión de grupo y unos estándares corporales nada saludables se está volviendo más fácil gracias a una oleada de aplicaciones dirigidas a satisfacer las necesidades de las mujeres. Hoy, analizamos más de cerca cómo afecta la tecnología a la salud mental de las mujeres, qué aplicaciones pueden ayudar y cómo mantener una relación sana con la tecnología.
Índice
Las formas en que la tecnología afecta a la salud mental de las mujeres
No se puede negar que la tecnología desempeña un papel crucial en nuestras vidas y bienestar mental. Aunque es cierto que la tecnología afecta prácticamente a cualquiera que la use, las expectativas sociales, junto con la presión de grupo que rodea a la tecnología, afectan a las mujeres de forma diferente y, a menudo, más negativa.
Hoy en día, cuando hablamos de tecnología digital y vida online, nos vemos obligados a tener en cuenta sus efectos en nuestra vida cotidiana y en la cultura en general. Y, en el centro de todo ello, a menudo están las redes sociales. Con casi 4000 millones de usuarios en todo el mundo, las redes sociales son una parte integral de nuestra cultura. No podemos huir de ellas. Y mirar constantemente imágenes en las redes sociales puede afectar significativamente a cómo te ves. Las mujeres en particular son más propensas a experimentar problemas de imagen corporal, ya que están constantemente expuestas a ciertos tipos de cuerpo que se presentan como ideales en las redes sociales.
Esto fomenta la cosificación —el acto de ver los cuerpos más como objetos que como un mero atributo de las personas— y empuja a las mujeres a fijarse metas corporales poco realistas. Un estudio de 2015 reveló que las mujeres jóvenes que pasaban una cantidad significativa de tiempo en Facebook tenían una imagen corporal más pobre al compararse constantemente con otras.
Otro estudio sobre las diferencias de género de la depresión y la ansiedad entre los usuarios de las redes sociales durante el brote de la COVID-19 en China puso de relieve que los síntomas de estrés y ansiedad de las mujeres son más graves. El estudio también señala que, dado que las redes sociales son actualmente la principal fuente de información relacionada con la pandemia, los usuarios deben limitar el tiempo que pasan online.
Lamentablemente, en la cultura contemporánea, las mujeres se ven afectadas negativamente de distintas formas por el uso de las redes sociales a diario, como FOMO, entre otros. Las normas sociales, las expectativas sociales y la presión de grupo también contribuyen a que las redes sociales afecten negativamente. Sin embargo, las cosas van cambiando a medida que los innovadores tecnológicos son más conscientes de cómo afecta la tecnología a nuestro bienestar mental. Hoy en día, una oleada de aplicaciones que abordan los problemas de la salud mental están inundando el mercado y algunas de ellas están directamente pensadas para satisfacer las necesidades de las mujeres.
Aplicaciones de autocuidado para la salud mental de las mujeres
Clementine
Clementine es una innovadora aplicación de hipnoterapia diseñada para mejorar la salud mental y el bienestar de las mujeres, tratando desde el sueño y la ansiedad hasta la confianza en el trabajo y en las relaciones. Es una excelente alternativa a la hipnoterapia individual, que puede ser cara. La aplicación ofrece los llamados «energizantes», sesiones de audio para cuando necesitas relajarte rápidamente y obtener un poco de paz y tranquilidad. Las sesiones de sueño están diseñadas para ayudarte a lograr ese descanso nocturno tan necesario.
Restless
The Restless aplicación es consciente de que el mundo online puede ser un lugar hostil para las mujeres. Restless ofrece un espacio online único y seguro para conectar con otras personas y mantener la calma mental. La idea esencial detrás de la aplicación es ofrecer a las mujeres un lugar en el que curarse, crecer y ser parte de una comunidad inclusiva y comprensiva. Restless anima a las mujeres a conectar con mujeres afines y disfrutar de la seguridad que ofrece tener algo en común. La aplicación ofrece artículos y pódcast sobre varios temas que podrían considerarse tabú y que se pueden descargar.
Shine
The Shine aplicación se ha diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de la salud mental y el bienestar emocional de las mujeres. Shine se centra en el crecimiento personal ofreciendo textos y audios sobre distintos temas de superación personal. Los mensajes cortos de audio y texto ofrecen a las usuarias ayuda en varias áreas, como la productividad, la atención plena, el estrés, la ansiedad, el agotamiento, la aceptación, las frustraciones laborales y muchas más. La aplicación envía diariamente textos motivadores para ayudar a las usuarias a comprender mejor el tema en cuestión.
Tia
Tia Care es un servicio completo para la salud de las mujeres. La plataforma online ofrece una atención integral para apoyar la salud física, mental y emocional de las mujeres. Es una nueva forma de proporcionar atención médica, ya que Tia Care ofrece servicios adaptados a cada persona en lugar del mismo enfoque para todo el mundo. Es un servicio de afiliación que los seguros médicos pueden cubrir. La plataforma también fomenta una comunidad atenta por medio de eventos y talleres que refuerzan la conectividad, la conversación y la formación continua en torno a la diversidad de experiencias que incluyen la salud femenina.
Happy Not Perfect
Happy Not Perfect es una aplicación de atención plena diseñada, como su nombre indica, para ayudarte a ser feliz en lugar de aspirar a la perfección. Se diferencia de la competencia en que atiende las necesidades específicas de los milenials. Happy Not Perfect ofrece más de 250 meditaciones guiadas. Estas incluyen formas fáciles de ayudarte a superar aspectos de la vida estresantes, como los exámenes, el tráfico y las relaciones, entre otros.
Cómo mantener una relación sana con la tecnología
Cabe resaltar que la tecnología en sí está diseñada para ayudar y no para dañar. De hecho, las aplicaciones que hemos presentado más arriba se han desarrollado con esa idea en mente y ofrecen una forma estupenda de hacer frente al estrés de la vida diaria. Sin embargo, nuestra relación con la tecnología y un apego insano a ella pueden afectar seriamente a nuestra salud mental.
Estos consejos deberían ayudarte a mantener una relación más sana con la tecnología:
Empieza el día con un vaso de agua
Pasa más tiempo interactuando cara a cara (en las circunstancias actuales, Zoom o Google Hangouts son alternativas útiles)
Crea zonas libres de tecnología en tu hogar
Revisa y desactiva las notificaciones de aquellas aplicaciones que no sean esenciales
Configura restricciones de tiempo en aplicaciones concretas en los ajustes de tu teléfono
Dedica tiempo a reflexionar y hazlo sin ninguna tecnología
Contener el estrés en lo que respecta a la ciberseguridad es todo un reto para muchas personas. Pero es posible. En el mundo de hoy en día, en el que necesitamos una contraseña y un nombre de usuario para prácticamente todo online, crear contraseñas y acordarse de todas no es precisamente fácil. Por tanto, navegar con seguridad puede ser una experiencia estresante. En NordPass, lo sabemos y hacemos todo lo posible para facilitar las cosas a nuestros usuarios.
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