La vita digitale è complessa, ma è una parte essenziale della cultura odierna. Districarsi tra i vari aspetti può risultare stressante e faticoso. Infatti, le donne si trovano spesso in prima linea ad affrontare ogni sorta di abuso su internet, ma fortunatamente, gestire le aspettative della società , la pressione dei pari e il confronto con canoni di bellezza non salutari sta diventando più facile grazie a una serie di app orientate alle esigenze femminili. Oggi analizzeremo più da vicino in che modo la tecnologia influisce sulla salute mentale delle donne, quali sono le app che possono essere d'aiuto e come avere un rapporto positivo con la tecnologia.
Contenuti
I modi in cui la tecnologia influisce sulla salute mentale delle donne
È innegabile che la tecnologia svolga un ruolo cruciale nella nostra vita e sul nostro benessere mentale. Sebbene sia vero che questa influisca praticamente su tutti i soggetti coinvolti, le aspettative della società , sommate alle pressioni dei pari riguardanti la tecnologia, hanno effetti diversi e, spesso più negativi, sulle donne.
Oggi, quando parliamo di tecnologia e di vita digitali, siamo costretti a fare i conti con i relativi effetti sulla nostra vita quotidiana e sulla cultura in generale. Alla base di tutto questo spesso troviamo i social media. Questi, che contano quasi 4 miliardi di utenti in tutto il mondo, sono parte integrante della nostra cultura, quindi non possiamo ignorarli, e guardare costantemente le foto sui social media può influenzare notevolmente il modo in cui ci vediamo. Sono soprattutto le donne a manifestare problemi legati ai canoni estetici, in quanto sono costantemente esposte a determinati modelli fisici rappresentati come ideali sui social media.
Questo incoraggia il fenomeno dell'oggettivazione, ovvero l'atto di vedere il corpo più come un oggetto che come un semplice attributo umano, e spinge le donne a porsi obiettivi fisici irrealistici. Uno studio del 2015 ha evidenziato che le ragazze che trascorrono molto tempo su Facebook hanno un'idea del loro corpo peggiore per via del costante confronto con quello delle altre donne.
Un altro studio sulle differenze di genere nella depressione e nell'ansia tra gli utenti dei social media durante l'epidemia di COVID-19 in Cina ha rilevato che i sintomi di stress e ansia delle donne sono più gravi. Inoltre, lo studio ha sottolineato che, poiché i social media sono attualmente la principale fonte di informazioni relativa alla pandemia, gli utenti dovrebbero limitare il tempo che trascorrono online.
Purtroppo, nella cultura contemporanea, le donne sperimentano quotidianamente una serie di effetti negativi legati all'uso dei social media, come la FOMO (Fear of missing out), ovvero la "paura di rimanere esclusi", e altri. Anche le norme sociali, le aspettative della società e la pressione dei pari contribuiscono all'impatto negativo dei social media. Tuttavia, il cambiamento è in arrivo: gli innovatori tecnologici stanno diventando più consapevoli del modo in cui la tecnologia influisce sul nostro benessere mentale. Oggigiorno, si sta diffondendo sul mercato una vasta gamma di app che affrontano i problemi legati alla salute mentale, e alcune di esse sono direttamente rivolte alle esigenze delle donne.
App per la cura di sé, orientate alla salute mentale delle donne
Clementine
Clementine è un'applicazione innovativa di ipnoterapia, creata per migliorare la salute mentale e il benessere delle donne rispetto a varie tematiche, tra cui il sonno, l'ansia e la serenità sul lavoro e nelle relazioni. È un'ottima alternativa all'ipnoterapia individuale, che può essere costosa. L'applicazione offre i cosiddetti pick-me-up, ovvero sessioni audio per rilassarsi rapidamente e ottenere un po' di pace e tranquillità , e sessioni di sonno, pensate per aiutare a dormire bene.
Restless
The Restless app è consapevole che il mondo online può essere un luogo ostile per le donne, dunque offre uno spazio online sicuro e unico per connettersi e rimanere mentalmente calmi. L'idea alla base dell'app è offrire alle donne uno spazio in cui guarire, crescere e far parte di una community inclusiva e comprensiva. Restless incoraggia le donne a entrare in contatto con altre donne che condividono le stesse idee e a trovare sicurezza su un terreno comune. Inoltre, offre articoli e podcast, disponibili per il download, su vari argomenti che potrebbero essere considerati tabù.
Shine
The Shine app è stata progettata soprattutto per rispondere alle esigenze di salute mentale e benessere emotivo delle donne. Si incentra sulla crescita personale, fornendo agli utenti brevi messaggi audio e di testo su varie tematiche legate all'automiglioramento, come produttività , consapevolezza, stress, ansia, burn-out, accettazione, frustrazioni lavorative e altro ancora. L'app invia quotidianamente testi motivazionali per aiutare a comprendere meglio l'argomento in questione.
Tia
Tia Care è uno strumento unico per la salute delle donne. La piattaforma online offre un'assistenza completa a supporto della loro salute fisica, mentale ed emotiva. Si tratta di un nuovo approccio all'assistenza sanitaria, in quanto fornisce servizi su misura per l'individuo anziché un approccio unico. È un servizio in abbonamento che può essere coperto dall'assicurazione medica. Inoltre, la piattaforma ha lo scopo di sviluppare una community di persone attente proponendo eventi e workshop che enfatizzano la connessione, la conversazione e la formazione continua sui vari aspetti legati alla salute femminile.
Happy Not Perfect
Happy Not Perfect è un'app di mindfulness pensata, come suggerisce il nome, per aiutare a essere felici anziché perfetti. L'elemento distintivo rispetto alla concorrenza è che soddisfa le esigenze specifiche della generazione dei millennial. Happy Not Perfect offre più di 250 meditazioni guidate, che includono modi semplici per aiutare a superare situazioni stressanti come esami, traffico, relazioni e altro.
Come avere un buon rapporto con la tecnologia
Tieni presente che la tecnologia stessa è progettata per aiutare anziché nuocere. Infatti, le app che abbiamo elencato sono state sviluppate con questo obiettivo e rappresentano un ottimo modo per far fronte allo stress della vita quotidiana. Tuttavia, è il nostro rapporto con la tecnologia e l'attaccamento malsano ad essa che può causare effetti indesiderati sulla nostra salute mentale.
Ecco alcuni consigli che dovrebbero aiutarti ad avere un rapporto più positivo con la tecnologia:
Inizia la giornata bevendo un bicchiere d'acqua.
Trascorri più tempo interagendo di persona (vista la situazione attuale, Zoom o Google Hangouts sono comode alternative).
Crea zone della casa senza dispositivi tecnologici.
Controlla e disattiva le notifiche delle app che non sono essenziali.
Imposta restrizioni temporali per app specifiche nelle impostazioni del telefono.
Dedica del tempo alla riflessione e fallo senza alcun dispositivo tecnologico.
Ridurre lo stress legato alla sicurezza informatica è una sfida per molti, ma è possibile. Nel mondo odierno, in cui abbiamo bisogno di una password e di un nome utente praticamente per tutto ciò che è online, trovare e ricordarne più di una non è certo un gioco da ragazzi. Quindi, rimanere al sicuro online può essere un{link1}. Noi di NordPass lo sappiamo e facciamo del nostro meglio per semplificare la vita dei nostri utenti.
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