6 consigli per aiutarti a superare la sindrome da rientro dalle vacanze

Perché tornare al lavoro dopo le ferie è così difficile?

Le vacanze hanno un significato diverso a seconda delle persone. Per alcune sono l'occasione per ritrovarsi con amici e familiari, mentre per altre significano viaggiare, ristrutturare la propria casa o consumare quantità spropositate di cibo sul divano guardando le loro serie TV preferite. Ma una cosa riguardo alle vacanze è universale: il costante pensiero del "Presto dovrò rientrare al lavoro".

Ci siamo passati tutti e conosciamo bene la sensazione della sindrome da rientro. Gli esperti concordano sul fatto che sia del tutto normale e, di solito, è causata dal cambiamento nella routine quotidiana. A innescare questa spiacevole sensazione è la consapevolezza di dover passare dalla "modalità vacanza", dove non abbiamo l'obbligo di puntare la sveglia e possiamo fare colazione quando ci pare, alla "modalità lavoro", con tutte le sue pressanti scadenze.

Ecco, quindi, alcune strategie che possono aiutarti a ridurre lo stress da rientro al lavoro.

Pianifica il rientro

Di sicuro pianificare il ritorno al lavoro non è così divertente come prepararsi per le vacanze: in ogni caso, predisporre una strategia darà i suoi frutti. Prima di partire per le vacanze, prepara un elenco di attività da completare al tuo rientro. Organizza le tue password in account personali e di lavoro, visto che una delle cose più spiacevoli e stressanti del rientro in ufficio è dover reimpostare tutte le password non appena ti siedi alla scrivania. Per farlo, ti consigliamo di usare un gestore di password come NordPass che ti permette di avere sempre a portata di mano le tue credenziali. Certo, non sembra una cosa particolarmente divertente, ma in questo modo il rientro dovrebbe filare molto più liscio.

Prenditi una giornata "cuscinetto"

Non buttarti a capofitto nel lavoro: prenditela comoda. Per tornare alla consueta routine, concediti una o due giornate "cuscinetto". Potresti dedicare questo tempo a disfare le valigie, lavare i panni, fare la spesa o qualsiasi altra cosa di cui hai bisogno per tornare alla normalità. L'obiettivo è quello di aiutare la tua mente ad adattarsi al ritorno alla vita di tutti i giorni. Potrebbe non essere entusiasmante, ma di sicuro ti aiuterà a ridurre i livelli di stress prima di tornare al lavoro.

Rimettiti in pari

Potresti avere la tentazione di controllare tutte le e-mail non lette, ma sappi che questo non farà altro che causare un senso di frustrazione e oppressione. Meglio iniziare la giornata chiacchierando coi colleghi per sapere, a grandi linee, se è successo qualcosa di importante mentre eri via. Farti un'idea generale per sapere a che punto sono i progetti o le attività quotidiane ti aiuterà ad attribuire delle priorità alla lista di cose da fare, quando tornerai a immergerti nel lavoro.

Prenditela comoda e concediti delle pause

Non trattarti con eccessiva severità. Non devi sentirti in colpa perché hai fatto ritorno dalle ferie: te le sei meritate e non hai nulla da farti perdonare. Ricorda che buttarti a capofitto nel lavoro subito dopo le vacanze è la formula perfetta per farti venire un esaurimento. Prenditela comoda: cerca di concentrarti su una cosa alla volta, senza strafare. Concediti delle pause, interagisci coi colleghi, esci a prendere una boccata d'aria. Ultimo, ma non meno importante: esci in orario ed evita gli straordinari!

Cerca di mantenere un atteggiamento positivo

Potrebbe non essere facile, ma esercitarti a pensare in modo positivo nei giorni che precedono il rientro al lavoro può aiutare molto. Quando pensi all'imminente rientro, invece di concentrarti sulle cose negative (ad esempio, la casella di posta piena) pensa a tutte le cose che ami del tuo lavoro. Che si tratti di lavorare a un progetto interessante o di passare del tempo coi colleghi, concentrati sulle cose per cui non ti dispiace tornare in ufficio.

Pianifica la tua prossima vacanza

Mentre sei ancora in modalità vacanza, pensa al futuro e pianifica la prossima: questo non significa acquistare subito i biglietti aerei, ma avere un piano per le prossime ferie ti consentirà di avere un pensiero felice a cui aggrapparti. Non considerare le vacanze come eventi che capitano solo una volta all'anno; organizza un weekend fuori porta e mantieni viva la passione per i viaggi.