Wie das digitale Leben die physische Gesundheit von Frauen beeinflusst und wie man damit umgeht

Wie Technologie das psychische Wohlbefinden von Frauen beeinflusst

Es ist nicht zu leugnen: Technologie spielt eine entscheidende Rolle in unserem Leben und für das psychische Wohlbefinden. Zwar betrifft die Technologie praktisch alle, doch wirken sich gesellschaftliche Erwartungen in Verbindung mit dem Gruppendruck, der in der Technologie vorherrscht, auf Frauen unterschiedlich und oft negativer aus.

Wenn wir heute über digitale Technologie und das Online-Leben sprechen, sind wir gezwungen, mit ihren Auswirkungen auf unser tägliches Leben und die Kultur im Allgemeinen zu rechnen. Und im Mittelpunkt stehen oft soziale Medien. Mit weltweit fast 4 Milliarden Nutzern sind soziale Medien ein integraler Bestandteil unserer Kultur, dem wir nicht entkommen können. Und das ständige Ansehen von Bildern in sozialen Medien kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie man sich selbst sieht. Vor allem Frauen sind häufiger mit Problemen konfrontiert, die ihr Körperbild angehen, da sie ständig bestimmten Körpertypen ausgesetzt sind, die in den sozialen Medien als ideal dargestellt werden.

Dies fördert die Objektivierung – den Akt, Körper eher als Objekte zu sehen anstatt als eine bloße menschliche Eigenschaft – und drängt Frauen, sich selbst unrealistische Körperziele zu setzen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 berichtete, dass junge Frauen, die viel Zeit auf Facebook verbrachten, aufgrund eines konstanten Vergleichs mit anderen ein schlechteres Bild von ihrem eigenen Körper hatten.

Eine weitere Studie zu geschlechtsspezifischen Unterschieden bei Depressionen und Ängsten bei Nutzern sozialer Medien während des COVID-19-Ausbruchs in China fand heraus, dass die Symptome von Stress und Angst bei Frauen schwerwiegender sind. In der Studie wird auch festgestellt, dass die Nutzer die Zeit, die sie online verbringen, begrenzen sollten, da soziale Medien derzeit die wichtigste Informationsquelle im Zusammenhang mit der Pandemie sind.

Leider erleben Frauen in der zeitgenössischen Kultur täglich eine Vielzahl von negativen Auswirkungen der Social-Media-Nutzung, wie FOMO („Fear of missing out“; die Angst, etwas zu verpassen) und andere. Soziale Normen, gesellschaftliche Erwartungen und Gruppendruck tragen ebenfalls zu den negativen Auswirkungen von sozialen Medien bei. Aber der Wandel kommt, da sich technologische Innovatoren der Art und Weise bewusst werden, wie Technologie unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst. Momentan kommt eine ganze Welle von Anwendungen, die sich mit psychischen Problemen befassen, auf den Markt, und einige davon richten sich direkt an die Bedürfnisse von Frauen.

Apps, mit denen Frauen selbst etwas für ihr psychisches Wohlbefinden tun können

Clementine

Clementine ist eine innovative Hypnotherapie-App, die entwickelt wurde, um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen zu verbessern, von Schlaf und Angst bis hin zu Vertrauen bei der Arbeit und in Beziehungen. Sie ist eine ausgezeichnete Alternative zur Hypnotherapie mit einem Menschen, da diese sehr teuer sein kann. Die App bietet sogenannte Pick-me-ups; das sind Audiositzungen, bei denen man sich schnell entspannen und etwas Ruhe finden kann. Die Schlafsitzungen sind so konzipiert, dass Sie die dringend benötigte gute Nachtruhe bekommen.

Restless

Die Restless-App ist sich bewusst, dass die Online-Welt ein feindlicher Ort für Frauen sein kann. Restless bietet einen einzigartigen sicheren Online-Bereich, um sich zu verbinden und einen ruhigen Geist zu bewahren. Die wesentliche Idee hinter der App ist es, Frauen einen Ort zum Heilen und Wachsen zu bieten und es ihnen zu ermöglichen, Teil einer inklusiven und verständnisvollen Gemeinschaft zu sein. Restless ermutigt Frauen, mit gleichgesinnten Frauen in Kontakt zu treten und gemeinsam Sicherheit zu finden. Die App bietet Artikel und Podcasts zu einer Vielzahl von Themen zum Download, die als Tabu gelten.

Shine

Die Shine-App wurde speziell für die Bedürfnisse der psychischen Gesundheit und des emotionalen Wohlbefindens von Frauen entwickelt. Shine konzentriert sich auf persönliches Wachstum durch die Bereitstellung von Text und Audio zu einer Vielzahl von Themen zur Selbstverbesserung. Kurze Audio- und Textnachrichten bieten Nutzerinnen Hilfe in einer Reihe von Bereichen wie Produktivität, Achtsamkeit, Stress, Angst, Burnout, Akzeptanz, Arbeitsfrustrationen und mehr. Die App sendet täglich Motivationstexte, um Nutzerinnen dabei zu unterstützen, das Thema besser zu verstehen.

Tia

Tia Care ist eine zentrale Anlaufstelle für die Gesundheit von Frauen. Die Online-Plattform bietet eine umfassende Unterstützung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit von Frauen. Dies ist ein neuer Ansatz für das Gesundheitswesen, da Tia Care Dienstleistungen anbietet, die auf einen individuellen und nicht auf einen pauschalen Ansatz zugeschnitten sind. Es ist ein auf Mitgliedschaft basierender Service, der von Ihrer Krankenversicherung abgedeckt werden kann. Die Plattform fördert darüber hinaus eine einfühlsame Gemeinschaft durch Veranstaltungen und Workshops, bei denen der Schwerpunkt auf Vernetzung, Konversation und ständiger Weiterbildung rund um die Vielfalt der Erfahrungen liegt, die das weibliche Wohlbefinden ausmachen.

Wie man eine positive Beziehung zu Technologie führt

Es ist wichtig zu beachten, dass die Technologie selbst entwickelt wurde, um zu helfen, und nicht zu schaden. In der Tat wurden die Apps, die wir oben aufgelistet haben, mit diesem Ansatz im Hinterkopf entwickelt und bieten eine gute Möglichkeit, mit den Belastungen des täglichen Lebens umzugehen. Es ist jedoch unsere Beziehung zur Technologie und die ungesunde Bindung daran, die unerwünschte Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben kann.

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen sollten, eine positivere Beziehung zu Technologie zu führen:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser.

• Verbringen Sie mehr Zeit mit persönlicher, „Face-to-Face“-Interaktion (unter den heutigen Umständen sind Zoom oder Google Hangouts praktische Alternativen).

• Erstellen Sie technologiefreie Zonen in Ihrem Zuhause.

• Überprüfen und deaktivieren Sie App-Benachrichtigungen, die nicht unbedingt erforderlich sind.

• Legen Sie Zeitbeschränkungen für bestimmte Apps in den Einstellungen Ihres Smartphones fest.

• Widmen Sie sich selbst Zeit zum Nachdenken und tun Sie das ohne jegliche Technologie.

Stress einzudämmen, wenn es um Cybersicherheit geht, ist für viele eine Herausforderung. Aber es ist möglich. In der heutigen Welt, in der wir ein Passwort und einen Benutzernamen für so ziemlich alles online benötigen, ist es kein Kinderspiel, sich an eine Vielzahl dieser Passwörter zu erinnern. So kann es eine stressige Erfahrung. Bei NordPass wissen wir das und tun unser Bestes, um unseren Nutzern die Arbeit zu erleichtern.

Der NordPass Passwort-Manager macht ein Online-Leben möglich, in dem Sie sich nicht an Ihre Passwörter erinnern müssen. Er hilft Ihnen, zufällige, komplexe Passwörter zu generieren und sicher an einem einzigen Ort zu speichern. Mit NordPass können Sie mit nur wenigen Klicks sicher auf all Ihre bevorzugten Online-Konten zugreifen und das Internet so genießen, wie es sein sollte – sorgenfrei.