Come la vita digitale influenza la salute mentale delle donne e quali soluzioni adottare

I modi in cui la tecnologia influisce sulla salute mentale delle donne

Senza dubbio la tecnologia gioca un ruolo cruciale nella vita delle persone, ripercuotendosi anche sul loro benessere mentale. Benché la tecnologia influenzi praticamente tutte le persone che la usano, le aspettative della società, a cui si sommano le pressioni dei pari, hanno effetti specifici e spesso più negativi sulle donne.

Oggi, quando parliamo di tecnologie digitali e vita online, dobbiamo fare i conti con i relativi effetti sulla nostra esistenza quotidiana e sulla cultura in generale. Al centro di tutto questo spesso troviamo i social media: con quasi 4 miliardi di utenti in tutto il mondo, i social sono una componente inscindibile della nostra cultura e non possiamo sfuggire a questa situazione. Guardare in continuazione le immagini sui social media può ripercuotersi negativamente sulla percezione di sé. Sono soprattutto le donne a manifestare problemi legati ai canoni estetici, in quanto sono costantemente esposte a precisi modelli fisici che vengono rappresentati come "ideali" sui social.

Questo alimenta il fenomeno dell'oggettificazione – ovvero il considerare il corpo più come un oggetto che come un semplice attributo umano – che spinge le donne a porsi obiettivi fisici irrealistici. Da uno studio del 2015 è emerso che le giovani donne che trascorrono significativi periodi di tempo su Facebook sono più insoddisfatte del loro aspetto fisico, a causa del costante confronto con altre persone.

Un altro studio condotto in Cina durante la pandemia di COVID-19, e incentrato sulle differenze di genere in termini di depressione e ansia tra gli utenti dei social media, ha scoperto che i sintomi di stress e ansia sono più gravi nelle donne. Lo studio ha inoltre sottolineato che, poiché i social sono attualmente la principale fonte di informazioni legate alla pandemia, gli utenti dovrebbero limitare il tempo che trascorrono online.

Purtroppo, nella cultura contemporanea, le donne sono vittime di diversi effetti negativi derivanti dall'uso quotidiano dei social, come la FOMO (Fear Of Missing Out), ovvero la "paura di rimanere escluse" e molti altri. Anche le convenzioni sociali, le aspettative della società e la pressione dei pari contribuiscono all'impatto negativo dei social media. Le cose, però, stanno cambiando: i protagonisti dell'innovazione tecnologica stanno infatti diventando più consapevoli del modo in cui la tecnologia influisce sul nostro benessere mentale. Oggi si sta diffondendo sempre più sul mercato un'intera categoria di applicazioni che affrontano i problemi legati alla salute mentale, alcune delle quali sono direttamente rivolte alle esigenze delle donne.

App per la cura di sé orientate alla salute mentale delle donne

Clementine

Clementine è un'innovativa app di ipnoterapia creata per migliorare la salute mentale e il benessere delle donne, che affronta questioni come il sonno, l'ansia e la sicurezza di sé al lavoro e nelle relazioni personali. È un'ottima alternativa all'ipnoterapia individuale, che può essere costosa. L'applicazione offre i cosiddetti "pick-me-up", ovvero sessioni audio che permettono di rilassarti rapidamente e riacquistare un po' di pace e tranquillità. Le sessioni di sonno sono progettate per aiutarti a riposare bene.

Restless

L'app Restless è consapevole del fatto che il mondo online può essere un luogo ostile per le donne. Restless offre uno spazio online esclusivo e sicuro per connetterti e mantenere la calma a livello mentale. L'idea alla base dell'app è offrire alle donne un luogo in cui guarire, crescere e fare parte di una community inclusiva e comprensiva. Restless incoraggia le utilizzatrici a entrare in contatto con altre donne che condividono le stesse idee, per trovare sicurezza su un terreno comune. Permette inoltre di scaricare articoli e podcast su diversi argomenti che potrebbero essere considerati dei tabù.

Shine

L'applicazione Shine è appositamente concepita per soddisfare le esigenze di salute mentale e benessere emotivo delle donne. Shine si concentra sulla crescita personale, offrendo contenuti testuali e audio su un'ampia gamma di tematiche legate al miglioramento di sé; questi brevi messaggi possono essere di aiuto in diversi ambiti come produttività, consapevolezza, stress, ansia, esaurimento, accettazione, frustrazioni lavorative e molti altri. L'app invia ogni giorno testi motivazionali per aiutare a comprendere meglio l'argomento in questione.

Tia

Tia Care è una soluzione omnicomprensiva per la salute delle donne. Questa piattaforma online offre un'assistenza completa a supporto della loro salute fisica, mentale ed emotiva. Si tratta di un nuovo approccio all'assistenza sanitaria, dal momento che Tia Care fornisce servizi su misura per ogni utente, anziché una soluzione universale. È un servizio in abbonamento che può essere coperto dall'assicurazione medica. La piattaforma ha inoltre l'obiettivo di sviluppare una community di persone attente e premurose, proponendo eventi e workshop che promuovono la connessione, il dialogo e la formazione continua sui diversi aspetti legati alla salute femminile.

Come avere un rapporto sano e positivo con la tecnologia

Ricorda che la tecnologia non nasce per nuocere, bensì per aiutare le persone: ad esempio, le app che abbiamo citato sono state sviluppate proprio con questo obiettivo e rappresentano ottime soluzioni per affrontare lo stress della vita quotidiana. Tuttavia è il rapporto con la tecnologia, così come l'attaccamento malsano nei suoi confronti, che può causare effetti deleteri sulla nostra salute mentale.

Ecco alcuni consigli che possono aiutarti ad avere un rapporto più positivo con la tecnologia:

• Inizia la giornata bevendo un bel bicchiere d'acqua

• Dedica più tempo alle interazioni di persona (se ciò non fosse possibile, Zoom o Google Hangouts sono comode alternative)

• Crea ambienti della casa senza dispositivi tecnologici

• Controlla e disattiva le notifiche delle app che non sono essenziali

• Imposta dei limiti di tempo per l'uso di app specifiche nelle impostazioni del telefono

• Dedica del tempo alla riflessione, senza far ricorso alla tecnologia

Ridurre lo stress legato alla sicurezza informatica è una sfida per molte persone, ma è possibile vincerla. Nel mondo di oggi, in cui abbiamo bisogno di una password e di un nome utente praticamente per qualsiasi cosa online, non è certo facile creare e tenere a mente un gran numero di credenziali. Rimanere al sicuro online può essere quindi un'esperienza stressante. Noi di NordPass lo sappiamo bene, ed è per questo che ci impegniamo al massimo per semplificare la vita delle persone che usano i nostri prodotti.

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